Un atelier en forêt, un cœur plein de gratitude

Un atelier de pleine conscience à Stanley Park, et une pratique pour savourer votre prochaine bouchée

Il y a quelques mois, j’ai été contactée par une association appelée La Boussole, un centre communautaire social francophone, pour animer un atelier de pleine conscience en forêt. Je propose rarement des ateliers en plein air, car la pleine conscience s’enseigne mieux dans un environnement calme, avec moins de distractions. Mais je suis toujours partante pour relever un défi.

J’étais excitée. Je n’avais jamais travaillé avec eux, mais j’avais entendu parler de leur travail social et j’espérais en secret qu’un jour ils me contacteraient. J’avais trop peur de les contacter moi-même… encore une fois.

Comme l’atelier allait se dérouler en forêt, j’ai décidé de le rendre plus interactif que d’habitude. Ça m’a poussée un peu hors de ma zone de confort, car je prends la pleine conscience très à cœur, et je veux que les gens comprennent que c’est quelque chose qu’on peut pratiquer à tout moment, pas juste pendant un atelier.

Alors j’ai eu une idée : nous allions vivre une journée complète en deux heures, en intégrant les grandes pratiques de pleine conscience, avec quelques mini-jeux conscients entre les deux.

En répétant avant l’atelier, j’ai remarqué à quel point j’aime habituellement avoir un script bien écrit et le suivre à la lettre. Par le passé, quand je n’avais pas de script, ma passion me faisait parfois dévier, et je disais des choses trop personnelles ou trop informelles. C’est mon style, mais je comprends que ça ne convient pas à tout le monde. Alors cette fois, j’ai lâché le script complet. Je me suis autorisée à venir telle que je suis, avec juste une petite fiche pour me guider dans le déroulé.

Je prépare souvent plus que nécessaire, parce que je sens la différence quand ce n’est pas le cas. Mais cette fois, j’étais fière de ce que j’avais créé. Un autre atelier, imaginé de A à Z. Et j’espérais qu’il serait à la fois joyeux et porteur de sens.

Comme toujours, j’étais un peu intimidée à l’idée d’animer un atelier pour un nouveau groupe. Je suis restée ouverte, sans savoir si les gens seraient réceptifs. La pleine conscience peut parfois sembler ennuyeuse à ceux qui ne la connaissent pas.

Je suis arrivée 30 minutes en avance pour prendre mes repères et trouver les toilettes (toujours essentiel, non ?!). Et dès que les gens ont commencé à arriver, je me suis sentie tout de suite à l’aise.

Tout s’est déroulé de manière fluide. On a ri. On a eu de belles discussions. Les participant·e·s étaient curieux·ses et engagé·e·s. L’atelier était interactif, avec différents types de pratiques et des petits moments de partage en cercle. J’étais ravie du résultat :)

Voici quelques-unes des pratiques que nous avons faites : nous avons partagé notre météo intérieure, exploré notre environnement avec les cinq sens, mangé un fruit en pleine conscience, expérimenté à quel point un sourire est contagieux, et marché en pleine conscience dans le parc.

Nous avons aussi pratiqué la gratitude à plusieurs reprises : pour la journée, et aussi à travers l’alimentation consciente.

Avez-vous déjà essayé cette pratique ?

La prochaine fois que vous mangez quelque chose, essayez ça :

Faites une pause et réfléchissez… d’où vient cette nourriture ?

Qui l’a cultivée ? Qu’est-ce qui lui a permis de pousser ? (Indice : le soleil, la pluie, la terre, les abeilles…)

Qui l’a récoltée, transportée, vendue ?

Qui l’a achetée, avec quel argent ? Et comment cet argent a-t-il été gagné ?

Qui l’a préparée, cuisinée ?

Maintenant, mangez en pleine conscience. Lentement. Avec une profonde gratitude pour toutes les personnes, les animaux, et les éléments de la nature qui ont rendu ce repas possible.

Et puis, remarquez le goût.

Est-ce que ça a une autre saveur que quand vous mangez en pilote automatique ?

J’aimerais partager ma gratitude :

À La Boussole et aux personnes qui ont rendu cet atelier possible, pour m’avoir offert l’opportunité de transmettre des pratiques qui me sont si chères.

À cette magnifique journée ensoleillée que nous avons eue à Stanley Park, d’autant plus précieuse qu’on avait dû reporter l’atelier la semaine précédente à cause de la fumée des incendies.

Aux participant·e·s qui ont pris ce temps pour eux·elles, avec curiosité.

Au jardin de roses encore en fleurs, qui a embelli notre pratique.

Et je tiens aussi à reconnaître que j’ai eu le privilège d’offrir cet atelier sur le territoire non cédé des peuples Salish de la côte, les terres traditionnelles des Nations xʷməθkʷəy̓əm (Musqueam), Sḵwx̱wú7mesh (Squamish), et səlilwətaɬ (Tsleil-Waututh).

Grande respiration… pour elles·eux.

Aujourd’hui, n’oubliez pas d’être reconnaissant·e pour quelque chose. Peu importe que ce soit grand ou petit. Posez votre main sur votre cœur, prenez quelques respirations profondes, et laissez ce sentiment de gratitude créer une cohérence entre votre cœur et votre cerveau. 🌿💛

✨ Si vous souhaitez organiser un atelier de pleine conscience pour votre communauté ou votre équipe, je serais ravie d’en discuter avec vous. N’hésitez pas à me contacter !

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